[...] w DNT aero/HIIT Odżywianie: od 1,5 tyg staram się przestrzegać systemu Precision Nutrition. Wcześniej jadłem i piłem wszystko co smaczne i niezdrowe... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (ławka, sztanga, hantle), rowerek stacjonarny Stosowane [...]
[...] ale postanowiłem, że zrobię to z kolejnym. Więc myślałem o : - Olimp Thermo Speed Extreme - Max Carb - Hi trec proteine co myślicie może jakieś inne odżywki ?? CEL : Dalsza redukcja do ok 8-10% Tkanki tłuszczowej. Masę chce utrzymać na poziomie 72-75kg aby potem jeszcze troszkę złapać suchej masy i rzeźbić ale to potem . ten cykl będę robił [...]
[...] sie na powaznie w kwietniu ubiegłego roku i tak leci do dzis motywacji mi nie brakuje. Staram sie dawac z siebie wszystko i dazyc do wyznaczonych celów. Obecny cel to redukcja tkanki tłuszczowej. WZROST:168cm WAGA:04.2009 75kg 04.2010 83kg, na dzien dzisiejszy rano 79.2kg, BF niestety nie znam. WYMIARY: Klatka, 111cm Barki, 128cm Pas, [...]
[...] pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę [...]
[...] pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam zamiar spalacz dorzucić a więc, jak wynika z ankiety celem jest redukcja, nie jakaś mega wielka bo praktycznie tylko brzuch mam zalany ;/ Kupę czasu robiłem rózne splity 4,5 razy w tygodniu. Nudzą mnie już one i z efektów też nie jestem [...]
[...] wykroczne płasko 3s mc 3s m press 2s ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;) waga 76kg, brzuch 96cm Płeć :m Wiek :25 Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Cel treningowy [...]
[...] to wypady z kumplami. Teraz bez tego nie mogę się obejść :-PP. Z „głową” ćwiczę od zeszłych wakacji. Obecnie jestem na redukcji, już tydzień! Jadę bez dietki w końcu to redukcja. Czasami przekąszę jakiegoś snickersa, loda lub twixa. Alkoholu nie tykam w ogóle. Kalorie trzymam w granicach 2500kcal. Ktoś zapyta co bez diety redukcja ? toż to [...]
Witam forum. A więc przejdę do sedna. Spadlem prawie 35kg z wagi. Było 120kg w wieku 17 lat i w pasie prawie 120. Spadłem do 87 aktualnie ,bf 13.5 przy wzroscie 184. Redukcja trwała rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 gwęglowodanów | 14 gtłuszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, aktualnie jestem w trakcie redukcji, i myślę aby zejść do 70kg i zrobić nieco masy, swoje początki z dietą i treningiem zaczynałem 3 lata temu, [...]
[...] masa INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :4-8 MASA JAKOŚCIOWA/sila INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa redukcja ogólnie redukcja trwała 2 lata z 120kg ****STAN ZDROWIA***************************************** był problem jakoś miesiąc temu ból w potylicu przy podciąganiu [...]
[...] szerszemu gronu odbiorów. Nie wiem czy dojdzie to do skutku, ale tak czy siak - na rok 2018 chce przygotować formę. Dlatego teoretycznie myślałem nad masą do lutego, potem redukcja, następnie długa masa i ostra redukcja. Jednak zdaję sobie sprawę, że byłaby to głupota - zalałbym się niemiłosiernie. Ale tak jak pisałem - do końca sierpnia masa, [...]
Postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. Wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja [...]